BMethod
Come lavoriamo
Non sei il cliente del personal trainer, del nutrizionista e del fisioterapista. Sei una persona seguita da un team che si riunisce sul tuo caso e decide insieme ogni passo.
Prenota la consulenzaIl percorso
Il percorso
- 01
Consulenza
gratuita · mezz'ora
In sede o in videochiamata. Obiettivo, storia, tempo disponibile.
- 02
Check-up
un'ora
Composizione corporea, forza, movimento, anamnesi, lettura esami.
- 03
Il tavolo
il team
Il check-up passa da tutti e sei. Ne esce una strategia sola.
- 04
La proposta
scritta
Obiettivi misurabili, durata, chi ti segue e cosa fa.
- 05
Il percorso
Allenamento, alimentazione, trattamenti, supervisione medica.
- 06
L'app
ogni giorno
Schede, piano alimentare, check settimanali, chat con il team.
- 07
Il controllo
ogni mese
Si rimisura, il team rivaluta, il piano si aggiorna.
- 08
Il report
fine percorso
Test finali e confronto prima/dopo. Poi mantenimento o obiettivo nuovo.
Chi seguiamo
Due obiettivi, una strada
Misurare, costruire, rimisurare. Cambiano le priorità, non il metodo.
Performance
Atleti e agonisti. Forza, condizione e recupero costruiti sul calendario della stagione.
Longevity
Chi vuole arrivare in forma ai sessanta. Massa magra, forza, metabolismo, sonno.
I pilastri
Cinque pilastri
Allenamento, nutrizione, recupero, salute, monitoraggio. Il BMethod li tiene insieme.
Allenamento
Forza e condizione
Programma costruito sui tuoi test. Carichi rivisti a ogni seduta.
Nutrizione
Il piano del nutrizionista
Calibrato sul carico di allenamento reale. Revisione ogni mese.
Recupero
Fisioterapia e massaggi
Trattamenti programmati, non di emergenza. Il sonno conta come i carichi.
Salute
Presidio medico
Esami letti dal medico del team. Supervisione per tutto il percorso.
Monitoraggio
Test e dati
Misure all'inizio, ogni mese, alla fine. Il piano cambia sui numeri.
I servizi BCrew non sostituiscono diagnosi o terapie mediche. Per patologie o condizioni cliniche consulta il tuo medico.
Perché è diverso
Il lusso è il tempo
Numero chiuso, un'ora che è tua, sei professionisti sullo stesso foglio.
- Numero chiuso
La sala non si riempie
I posti sono contati. L'attrezzo che ti serve è libero quando arrivi.
- 85 m²
Due sale, non una
Panatta, rack e rig funzionale. Cardio e corpo libero in un ambiente separato.
- Un tavolo
Il team decide insieme
Sei professionisti sulla stessa cartella. Nessun messaggio da riportare.
- Porta chiusa
Uno studio, non un bancone
Visite, misurazioni e colloqui in una stanza riservata.
Un team, non cinque fornitori
Sei professionisti, una cartella, una riunione sul tuo caso.
Prima i numeri
Check-up, poi il piano. Mai il contrario.
Un indirizzo
Allenamento, nutrizione, recupero e medico allo stesso piano.
Come ti alleni
Da solo, in due, in mini gruppo
Vale per qualsiasi percorso.
- uno a uno
Individuale
L'ora è tua.
- due persone
In coppia
Due programmi nella stessa ora. Costo a persona ridotto.
- tre o quattro
Mini gruppo
Numero chiuso, tecnica seguita una per una.
Specialità
Tre discipline dedicate
Si innestano sul percorso, o si prendono da sole.
- individuale
Preparazione atletica
Forza, potenza e condizione sul calendario della stagione.
- percorso dedicato
Hyrox
Le otto stazioni, la corsa fra una e l'altra, la gestione del ritmo.
- di gruppo
Run club
Si esce dal club e si corre. Andature separate, percorsi diversi.
I percorsi
Percorsi e prezzi
Si parte dalla consulenza. Il resto lo decide il check-up.
Iniziare
I primi novanta giorni
Consulenza
Gratuita
Mezz'ora, in sede o in videochiamata.
Check-up BCrew
120 €
scalato se prosegui
Un'ora: composizione corporea, forza, movimento, anamnesi, esami.
Start
290 €
30 giorni
Un mese per capire come si lavora.
Foundation
690 €
90 giorni
Test all'inizio e alla fine, report scritto. Il tempo minimo perché i numeri si muovano.
Proseguire
Sei o dodici mesi
La quota scende con la durata. Si entra dopo il check-up.
Base
da 150 €
al mese
Il percorso seguito a distanza.
- Piano alimentare
- Programma di allenamento in app
- Controllo mensile
- Chat con il team
- Run club e allenamenti di gruppo
Focus
da 250 €
al mese
Sedute in sede e recupero.
- Tutto il Base
- Sessioni in sede con il preparatore
- Un trattamento al mese: fisioterapia o massaggio
Premium
da 450 €
al mese
Il medico dentro il percorso.
- Tutto il Focus
- Controllo con il medico
- Test inclusi
- Report trimestrale del team
Potenziare
Test a parte
Si aggiungono a qualsiasi percorso. Prezzi in consulenza.
Stima del VO₂max
Quanto ossigeno il corpo utilizza sotto sforzo.
Forza e test funzionali
Forza di presa e qualità del movimento, ripetuti nel tempo.
Esami del sangue
Letti e commentati dal medico del team.
DEXA
centro convenzionato
Massa magra, massa grassa e densità ossea per distretto.
Esperienze
Giornate e community
Giornata BCrew
Test completi, allenamento e recupero in un giorno.
Community della crew
Allenamenti di gruppo, sfide, eventi. Il calendario sta in BGroup.
Test e analisi
Cosa misuriamo
Ogni numero del report viene da una di queste misure.
Composizione corporea
Massa magra, massa grassa, acqua corporea. Bioimpedenziometria.
Check-up e controllo mensile
Forza di presa
La forza della mano, usata in letteratura come indicatore generale.
Check-up e test finali
Test funzionali
Ampiezza e qualità del movimento, squilibri fra destra e sinistra.
Check-up e cambi di programma
Stima del VO₂max
Quanto ossigeno il corpo utilizza sotto sforzo.
Percorsi performance, o su richiesta
Esami del sangue
I valori che porti, letti dal medico del team insieme al resto.
Quando il medico li ritiene utili
DEXA
Massa magra, massa grassa e densità ossea, distinte per distretto.
Centro convenzionato, su richiesta
I test hanno finalità di valutazione e monitoraggio. Non sono esami diagnostici e non sostituiscono il parere del medico.
Il risultato
Il report
Un punteggio per area, il colore che segue il valore, la colonna di partenza accanto a quella di arrivo.
Report di percorso
90 giorni · esempio
- Composizione corporea48→71
- Forza55→78
- Capacità aerobica41→62
- Mobilità62→74
- Nutrizione37→69
- Recupero e sonno44→58
Il primo passo
Prenota la consulenza
Mezz'ora, in sede o in videochiamata. Lascia un recapito, richiamiamo noi.
- Dove
- Via Cardinale A. Pacini 45, 55100 Lucca
- Quanto dura
- Mezz'ora, in sede o in videochiamata
- Quanto costa
- Gratuita